• Stres - nie możesz zasnąć w nocy, myśli galopują przez twój umysł, a ty nie odpoczywasz, rano budzi cię budzik. Spieszysz się do pracy. Ciągłe napięcie mięśni nie pozwala na odrobinę relaksu, ani dla ducha, ani dla ciała.
    Każdy dzień jest pełen zadań i wyzwań, zmagając się z nimi doświadczamy wielu pozytywnych i negatywnych emocji. W biegu jakim uczestniczy każda kobieta, między domem, dziećmi, pracą, spotkaniami, ciężko znaleźć chwilę dla siebie.

  • Stres, jak naukowcy udowodnili stanowi przyczynę wielu chorób - począwszy o zaburzeń snu, po poważne problemy zdrowotnych jak wrzody żołądka.
    Współczesna kobieta jest narażona na wiele stresorów. Świat oczekuje, że spełni wymagania społeczne będąc zarówno piękna, wiecznie młoda, niezależna, jak i stabilna, opiekuńcza, pilnująca ogniska domowego, mądra i rozważna. Sprzeczne oczekiwania powodują wzrost napięcia, które z czasem gromadzi się i musi znaleźć ujście powodując choroby, albo w najlepszym wypadku złe samopoczucie lub ciągłe poczucie zmęczenia.
    Dla kobiet stres jest jeszcze gorszy niż dla mężczyzn, gdyż w okresie ciąży wpływa negatywnie na rozwój płodu. Dzieci, których mamy doświadczały wielu napięć w okresie ciąży częściej cierpią na zaburzenia zachowania, zaburzenia nastroju, a nawet mogą cierpieć na zaburzenia psychiczne w dorosłym życiu.

  • Powszechnie mówi się o tym, że stres jest złym doradcą. Dlatego warto zadbać o siebie i... unikać stresu. Jedyny problem, to fakt, że w dzisiejszym świecie stresu unikać się po prostu nie da. Na szczęście jest wiele możliwości relaksacji. Można zapisać się na jogę, na taniec, na basen. Pływanie nie tylko poprawia sylwetkę, ale i nastrój, redukuje napięcie. Innym sposobem są szeroko pojęte treningi relaksacyjne. Okazuje się, że relaksacji można się po prostu nauczyć. Dobroczynnie działa kąpiel w wodzie z mlekiem czy też masaż w gabinecie odnowy biologicznej albo, w wersji o wiele mniej kosztownej- wykonany dłońmi partnera. Masaż pobudza krążenie, rozluźnia mięśnie i sprawia, że nasze ciało się odpręża. Nie musi być to profesjonalny masaż w SPA. Możemy poradzić sobie na różne sposoby, niekoniecznie takie, które uszczuplą nasz portfel. Każdy z nas umie wykonać prosty i jednocześnie relaksujący masaż. Można zrobić sobie z koleżankami chwilę przerwy w pracy i zamiast walczyć ze stresem za pomocą papierosa, pomasować sobie nawzajem plecy.

  • Zdecydowanie złym pomysłem na relaks jest alkohol. Na początku rozluźnia, później jednak utrudnia zasypianie, a sen pod jego wpływem nie jest tak regenerujący jak powinien być zdrowy sen.
    To, co leży w głowie znajduje odbicie w ciele, dlatego nie możemy koncentrować się jedynie na objawach. Stan naszego umysłu wpływa na naszą fizjonomię, a fizjonomia na naszą psychikę. Nad stresem możemy panować, dlatego warto od dzisiaj pomyśleć o zmianie i zacząć walczyć ze stresem pozwalając sobie samemu zrelaksować się... O tak, właśnie teraz!

    Zofia Bardowska
    Firma Psychologiczno-Szkoleniowa Nowa Wizja
    www.nowa-wizja.pl